Corso di Formazione Istruttore di Calisthenics livello Base
Per chi partecipa al corso di istruttore di Calisthenics:
Andremo a vedere le basi del calisthenics e le componenti atomiche per capire come strutturare un allenamento di gruppo e small group.
Elemento centrale del corso, oltre all’aumento e allo sviluppo di forza e resistenza è lo stretching. Una buona flessibilità e mobilità articolare sono fondamentali nel raggiungimento delle varie Skills.
Forza, flessibilità e mobilità vanno dunque di pari passo durante il percorso.
Sarà rilevante la sezione di anatomia per poter dare agli iscritti le conoscenze sullo sviluppo del corpo e le conoscenze principali sulla biomeccanica.
Quest’ultima sarà diretta dal prof.Matteo Levi, docente universitario di anatomia sportiva presso l’università di scienze motorie di Firenze.
Interazione con gli istruttori:
Sarà dedicata una chat di gruppo in costante aggiornamento tra un incontro e l’altro durante tutto il corso di formazione.
Al termine di ciascun week end, gli insegnanti invieranno il materiale didattico inerente ai temi svolti, comprensivo di video riassuntivi delle lezioni.
- La sezione di anatomia verrà trattata online in diretta con l’approfondimento sei seguenti argomenti:
- • Tecniche per le varie progressioni a più livelli e i relativi adjustments
- • Anatomia addome: il nostro centro e la nostra forza
- • Anatomia arti superiori: sviluppo della tecnica e teoria > esercizi
- • Anatomia arti inferiori: sviluppo della tecnica e teoria > esercizi
- • Mobilità e allungamento muscolare
- • Allenamento delle competenze di forza e stabilità
- Gli argomenti svolti in presenza prevedono:
- • Esercizi per lo sviluppo dell’handstand e i vari metodi per entrarci
- • La verticale di forza, come eseguirla e come allenarsi per raggiungerla
- • Allungamenti, mobilità ed elasticità
- • Esercizi per lo sviluppo della forza addominale
- CORPO LIBERO: Tecniche di apprendimento, le metodologie e le basi
- • L-Sit / Squadra
- • Verticale / Handstand
- • Verticale Pushup
- • Verticali di forza : le varianti principali
- • Ponti e rovesciate
- • Planche ( tuck e straddle )
- • Propedeutiche per il salto dietro / Backflip
- SBARRA: Tecniche di apprendimento, le metodologie e le basi
- • Pull Over
- • Pull Up
- • Muscle Up
- • Front Lever
- • Back Lever
- ANELLI e PARALLELE: Tecniche di apprendimento, le metodologie e le basi
- • L-Sit / Squadra
- • Muscle Up
- • Front Lever
- • Back Lever
- • Verticale assistita
- • Planche ( Tuck e Straddle )
Per offrire il miglior servizio formativo possibile il corso è a numero chiuso (massimo 15 partecipanti).
- La formazione sarà divisa in cinque week-end, organizzati nei seguenti giorni e orari:
- 27/28 novembre 2021
- 18/19 dicembre 2021
- 15/16 gennaio 2022
- 29/30 gennaio 2022
- 19/20 febbraio 2022
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- mattina 9:30/12:30 – pomeriggio 14:30/17:30
- Il costo complessivo per l’intero corso di formazione è di 950 € e comprende:
- • Diploma Nazionale CSEN Istruttore fitness CALISTHENICS
- • Materiale didattico
- • Video delle formazioni svolte per tutti i weekend
ELVIS GJECI: atleta del Comitato Olimpico Nazionale Italiano (CONI) di ginnastica artistica, pluricampione nelle specialità di Anelli, parallele e corpo libero a livello nazionale ed internazionale. Personal Trainer e preparatore atletico specializzato nelle discipline del Calisthenics e della ginnastica artistica. Atleta principale di serie televisive sportive condotte da Silvester Stallone in produzione per Netflix a Los Angeles. Detentore 3 di World Guiness dell’allenamento calistenico.
