Video Corsi online di Calisthenics Gratuiti

Tutorial online: come salire in verticale (handstand) in modo corretto e sicuro. Impara passo dopo passo la tecnica per andare in verticale a corpo libero, migliorando forza, equilibrio e consapevolezza. Ideale per principianti e intermedi, questo video ti guida nella preparazione fisica e mentale per l’handstand. Perfetto da seguire a casa, senza bisogno di attrezzi.

Questa sessione offre un allenamento mirato per la parte superiore del corpo, progettato per essere accessibile a tutti i livelli. Attraverso una serie di esercizi pensati per sviluppare forza e tonicità, potrete migliorare la vostra resistenza senza sentirvi sopraffatti. Un'opportunità perfetta per rafforzare braccia, spalle e schiena in breve tempo, rendendo il fitness parte integrante della vostra routine quotidiana.

Questa classe dedicata al rinforzo di petto e spalle offre un allenamento concentrato per sviluppare forza e tonicità. Adatta a livelli intermedi, la sessione presenta una serie di movimenti progettati per coinvolgere entrambi i gruppi muscolari muscolari in modo equilibrato. Gli studenti seguiranno un percorso graduale, contribuendo a migliorare la simmetria muscolare e a potenziare la postura complessiva.

Nella lezione iniziale, ci concentreremo sulla Frog Stand, un esercizio mirato a sviluppare forza nelle braccia e spalle. Gli studenti inizieranno accovacciati a terra, posizionando le mani davanti a sé con le dita rivolte in avanti. Solleveranno delicatamente i piedi, distribuendo il peso sulle braccia per migliorare l'equilibrio. Inoltre, introdurremo esercizi propedeutici per preparare gli studenti al Corvo, concentrandoci sull'equilibrio e la stabilità. Questi esercizi progressivi consentiranno agli studenti di costruire gradualmente forza e competenza nel bilanciamento, garantendo una base solida per il prosieguo delle lezioni.